Sophia Thiel 살빼기 10가지 방법

1. 하루 4번 식사: 아침 점심 저녁 그리고 스낵류.

2. 아침에는 통곡물, 과일.

3. 저녁에는 탄수화물, 과일 엄금.

4. Nimm nach dem Training vollwertige Kohlenhydrate zu dir -> 이 부분은 번역이 쉽지 않습니다. 운동 후 제대로 된 탄수화물(현미, 통곡물, 견과류 등)을 섭취하라!
5. 식사 때마다 단백질
6. 가공하지 않은 원재료 섭취.
7. 허기가 지지 않게 할 것
8. 6일간 잘 지키고 하루는 마음대로~~
9. 하루 3리터 설탕 없는 물 섭취
10. 패스트 푸드 안 먹도록 식단 짤 것

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