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ÀÛ¼ºÀÏ : 20-02-20 20:49
2019.11.18] <Çѱ¹³ó¼ö»ê½ÄÇ°À¯Åë°ø»ç> °èÀý ²É ÇÁ·ÎÁ§Æ®...
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[ÇÁ·ÎÁ§Æ® ¸ðÁý]Sprin 2019.11.18] <Çѱ¹³ó¼ö #ÇØÇÇ¿ë±âÇÁ·ÎÁ§Æ®5 blossomLove ¿À´Ãµµ ¿ë±â²É~ÇÇ¿ö ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù~ #±èÈ£°æÀÛ°¡#¿ë±â¾ÆÆ®#¿ë±â#µ¿½Ã´ë¹Ì¼ú#¿¡³ÊÁö#¸ÅÀÏ°¨»ç #ÀÏ»óÀǼÒÁßÇÔ#°¨»çÇÑÇÏ·ç#¼ÒÅëÀÇÈû...µÎ¹ø° ÇÁ·ÎÁ§Æ®, ¼¾ÅÚ¸®¾È 24 Çöó¿ö¹Ú½º¸¦ ¼Ò°³Çص帮°Ú½À´Ï´Ù! µ¿±¹Á¦¾à°ú´Â... ¿ª½Ã Çöó¿ö¹Ú½º ¸ÀÁý, ¿À´Ã ±×¸®°í ²É:) ¿¹¼úÀÇÀü´ç²ÉÁý, ¿À´Ã ±×¸®°í ²É...ºí·©Å¶ ÇÁ·ÎÁ§Æ® 3¹ø° ÁÖÀÚ Àú´Â ' º½ÀÇ ³ª·¡'¸¦ ÁغñÇß½À´Ï´Ù. 'º½ÀÇ ³ª·¡'´Â 2ºÐ°ú ÇÔ²²ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. ¿¹»Û ²É ¸ðƼºê¿Í ÇÔ²² 'º½ÀÇ ³ª·¡'¸¦ ¸¸µé¾îÁֽøé...[¸ðµç ¿þÀÌÆ® ¿îµ¿ÀÇ ²É!]´ÚÅ͹ٵð #03 ¸ÚÁø ¸ö¸Å ¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ® - ½ºÆ¼ÇÁ ·¹±× µ¥µå¸®ÇÁÆ® (Dr.Body_Stiff Leg Deadlift) #¿þÀÌÆ® #¿îµ¿ #¿þÀÌÆ®¿îµ¿ #´ÚÅ͹ٵð...1.µ¥ÀÌÁö 2.ÄÚ½º¸ð½º 3.À𽺹Π4.º¸¶ó²É 5. Àå¹Ì À̹ø¿£ ²À ³¡À» º¸¸®¶ó ¿ÃÇؾȿ¡ ..,¤¾º½¸ÂÀÌ Ä§½Ç ²Ù¹Ì±â ÇÁ °¨»ç½£ÇÁ·ÎÁ§Æ®, Àá¸ÂÀÌ ÀǽÄ, ¿ä°¡¼ö·ÃÀÏÁö Æò»ý¾²±â - ±â·Ï¿¡ ¹ÌÄ£ »ç¶÷ µÇ±â... ~~~~~~~~~~ <À¯Æ©ºê ¿µ»ó 1³â°£ 2õ°³ ¿Ã¸®±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®> 2019³â 9¿ù 6ÀÏ ~ 2020³â 9¿ù 6ÀÏ...¿©¼º±â¾÷ ÀÎÁõ°ú ±×·Î ±âȹÀÚ°¡ ¸¸µå´Â ÇÁ·Î <°èÀý ²É ÇÁ·ÎÁ§Æ®> TPO¿¡ ¸Â´Â ¹Ý·Á½Ä¹° Å°¿ì±â Ãâó : Çѱ¹³ó¼ö»ê½ÄÇ°À¯Åë°ø»ç ºí·Î±× https://blog.naver.com/gr22nade/221711038944¿À´ÃÀº º½¸ÂÀÌ Ä§½Ç ²Ù¹Ì±â ÇÁ·ÎÁ§Æ® Á¦1ź, ¸ð´ø ÀÎÅ׸®¾î¿¡ ´ëÇØ ¾Ë·Áµå¸±°Ô¿ä:) ¸ð´ø ÀÎÅ׸®¾î [1] : Åæ ¿Â Åæ Ä÷¯¸¦ È°¿ëÇÏÀÚ Åæ ¿Â Åæ (Tone on Tone) À̶õ '»öÀ»...µÎ¹ø° ÇÁ·ÎÁ§Æ®, ¼¾ÅÚ µðÁöÅÐ °ü·Ã °³¹ß ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿¡¼­ ±âȹÀÚ°¡ ¸¸µå´Â ÇÁ·ÎÁ§Æ® »êÃâ¹°µé¿¡ ´ëÇؼ­ Á¤¸®Çغ¼°Ô¿ä. µðÁöÅÐ Ç÷§ÆûÀ» °³¹ßÇÏ°í ±¸ÃàÇÏ°í ¸¸µå´Â ÇÁ·ÎÁ§Æ®¶ó°í ÇÏ´Â °ÍÀº...²ÉÂ¥±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®/ ÄÚ¹Ù ±èÈ£°æÀÛ°¡_ÇØÇÇ¿ë±âÇÁ Å« ÇÁ·ÎÁ§Æ®µéµµ ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±¤È­¹®±¤ÀåÃßÁø´Ü ±â·Ï @¼­¿ï½Ã 4KÄ«¸Þ¶ó, µå·Ð, ŸÀÓ·¦½º µî ´Ù¾çÇÑ Àåºñ¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ±¤È­¹®ÀÇ ÇöÀ縦 ±â·ÏÇÑ ÇÁ·ÎÁ§Æ® ¼­¿ï½Ã... lLoad(this

 
   
 

 
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